Zottegemstraat 24
9688 Schorisse
T. 055 45 56 81
info@apotheekvelghe.be
APOTHEEK VELGHE RONSE
Peperstraat 19
9600 Ronse
T. 055 21 26 72
ronse@apotheekvelghe.be
› Lange duurlooptraining voor marathon is onzin
30 kilometer of 14 kilometer lopen ter voorbereiding op een marathon? Uit onderzoek blijkt dat een trainingsschema van maximaal 14 kilometer al ruim voldoende is.
Een lange duurlooptraning van 30 kilometer zou achterhaald zijn. Sterker nog, het kan leiden tot overbelasting en blessures. Dat is vooral het geval bij de groeiende groep amateurlopers, die langer dan drie uur doen over de marathon. Vooral de langzame hardlopers lopen risico, omdat de hersteltijd bij hen veel langer duurt dan bij professionele atleten. Banden, pezen en gewirchten hebben weken tot maanden nodig om te herstellen.
Inspanningsdeskundige en onderzoeker Stans van der Poel ontwikkelde een 14 kilometermarathonschema. Hiermee heeft hij met succes 500 amateurlopers begeleid.
[04 November 2015]
<span style="font-size: 11px;color:#555555;">Bron: <a href="https://mixcom.nl/" target="_blank" title="MixCom Media Group">MixCom Media Group</a><sup>®</sup></span>
(Bron: EXED®)
